亚搏体育官方网站-什么样的营养妈妈应该补充给孩子的6种营养素呢

喂奶的产妇是“一个人吃两个人”的时候了。特别是母乳喂养的准妈妈,要更加注意营养补充。因为1岁以内的婴儿是重要的营养来源母乳。为了确保奶的营养,同时奶妈也要注意饮食营养平衡。那么哺乳妈妈应该补充什么营养呢?

维生素a

维生素a与婴儿的视力有关,有助于维持人体视觉和上皮细胞完整性。维生素a不足会导致毛囊角化症、夜盲症等症状,损害人体免疫功能,因此会提高儿童的患病率。

母乳喂养的妈妈可能比同龄的普通女性需要更多的维生素a,如果妈妈的营养均衡正常的话,母乳喂养基本上可以满足婴儿需要的维生素a的需求。哺乳母亲缺乏维生素a也会影响婴儿的健康。因此,为了孩子的健康,哺乳部可以在哺乳期使用维生素a补充剂,或者通过摄取动物肝脏、乳制品、鱼油、鸡蛋等动物性食品、绿色蔬菜、橙色水果等补充维生素a。

碘是甲状腺激素合成中不可缺少的重要原料,甲状腺激素参与人体发育、骨骼发育、大脑发育等多种过程,哺乳期的母亲缺乏碘会严重影响婴儿的智力发展。因此,哺乳母亲怀疑地选择了碘含量高的海带、紫菜等海鲜。

DHA

DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中的重要营养素,与婴儿生长过程中发育的敏感度有关系。与此同时,哺乳期母亲补充DHA时,提高血液和牛奶的DHA含量,对婴幼儿的脑细胞膜和视网膜发育也有好处。

如果产妇的日常饮食中钙摄取量不足,不能战胜牛奶的质量,而是让婴儿继续摄取婴儿骨骼中的钙储存量,这是准妈妈的骨质疏松症或落后月子病。孕妇和哺乳期对钙的需求很大,所以喂奶的时候要多喝牛奶,或者多吃动物肝脏、豆类、紫菜等。

母乳中的铁含量极少,因此哺乳期产妇的铁损失更快,因此哺乳期产妇每天增加铁的摄取量,均衡饮食,可以满足准妈妈基本铁的需要。当然,喂奶妈妈也可以吃肝脏、猪血、枣、豆制品等铁质含量高的食物。帮助铁的吸收,吃完饭后吃水果,还补充补充补充铁的维生素c。

维生素d

产后吃奶的妈妈不仅要照顾孩子,还要好好休养。平时的日照时间也可能有限,如果确保日照量,就要确保维生素d的摄取,每天400IU。但是维生素d不是通过乳汁供应给孩子的,因此要进一步帮助孩子补充维生素d。

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