yabovip2019_婴儿饮食指导和一周饮食

2 ~ 3岁的儿童,主食100 ~ 200克,豆制品15 ~ 25克,肉,鸡蛋50 ~ 75克,蔬菜100 ~ 150克,吴优250 ~ 500克,水果适量。如果能吃到上面的量,就能得到更多的热量和营养。一般孩子随着年龄的增长,可以吃得越来越少。也就是说,年龄越小,要吃的越多。2 ~ 3岁的孩子每天吃大约4 ~ 5顿。

为了让吃早饭、孩子们吃好,一般要用面包、糕点、鸡蛋、吴优、粥等作为配菜,每天摄入总热量的25%左右或营养。午饭最丰富,量也要多,腐烂的大米、馒头、肉端、蔬菜、动物间、豆芽、汤等营养一整天应占总卡路里的35%。下午时间,可以适量添加牛奶、窦唯、水果等,占全部卡路里的约10%。晚饭给孩子们吃腐肉饭、面条、蔬菜、进安镇汤等一整天占全部卡路里的30%左右,注意晚上不要睡觉。

星期一

早饭:米粥,鸡蛋面饼。

午饭:软饭,肉端胡萝卜,虾金汤。

额外:吴优、饼干。

晚餐:肉碎蔬菜面。

星期二

早餐:吴优,面包夹果酱。

午饭:豆沙包,米粥,炒猪肝黄瓜。

附加餐:水果,饼干。

晚饭:软饭、油菜炒蘑菇、海甜瓜汤。

星期三

早餐:玉米片粥、炖肉、蒸鸡蛋汤。

午饭:莲子、红烧鱼、炒蔬菜、西红柿鸡蛋汤。

添加:窦唯、cookie。

晚饭:馒头、豆芽炒制、蔬菜肉丸汤。

星期四

早餐:吴优、洋葱卷。

午饭:蔬菜肉饺子,豆腐卷心菜汤。

附加餐:水果,饼干。

晚饭:软米、西红柿炒蛋、菠菜炸。

星期五

早餐:碎粥、面包片、煮鸡蛋。

午饭:馒头,红鸡肉片,炒蔬菜,菠菜意大利面汤。

额外:吴优、饼干。

晚餐:烹饪肉馄饨。

星期六

早饭:吴优,鸡蛋馒头片。

午饭:洋葱蛋糕、肉炒蔬菜、丝瓜蘑菇汤。

添加:水果、饼干。

晚饭:蔬菜包,洋葱鸡蛋汤。

星期天

早餐:补丁松粥,枣泥包。

午饭:肉包子。

额外:吴优、饼干。

晚饭:软饭,炖肉汤

网络)

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